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Como Perder Gordura Abdominal – Elimine com Auxílio de 7 Alimentos

A região do abdômen é, sem dúvida, a parte mais crítica de nosso corpo. A gordura se acumula praticamente sem nos darmos conta, quebrando o equilíbrio da cintura. Diante desse problema muitos talvez se perguntem o que fazer!

Por esse motivo resolvemos criar esse artigo para te mostrar como perder gordura abdominal. Você vai ver que não é tão difícil assim 😉.

O Que Fazer Para Perder Gordura Abdominal

como perder gordura abdominal

Perder gordura abdominal é importante, pois além de melhorar a estética corporal, evita o acumulo de gordura entre as vísceras, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

A melhor maneira de perder gordura abdominal e definir a barriga é praticar exercícios localizados, como abdominais. Isso tem que ser feito paralelo a uma dieta pobre em calorias e gorduras, e com orientação de um profissional de educação física e de um nutricionista.

Além de tudo, é recomendada a utilização de suplementos para acelerar a queima gordura.

Suplementos como L-carnitina, CLA ou enzima Q10, que propiciam a perda de gordura abdominal localizada por meio da destruição dos depósitos de gordura, ao mesmo tempo que elevam os níveis de energia e de força muscular.

Como Perder Gordura Abdominal Através da Alimentação

alimentos que ajudam a perder gordura abdominal

A dieta para perder gordura abdominal precisa ser pobre em calorias e, devido a isso, as frutas cítricas, como por exemplo a laranja ou o kiwi, devem ser incluídas na alimentação, uma vez que são hipocalóricas e ricas em água.

Nessa dieta, os alimentos  que são fonte de hidratos de carbono, como por exemplo o arroz, a massa ou o pão, não podem ser excluídos, más sim consumidos em menores quantidades e devem ser integrais.

Como Perder Gordura Abdominal

Alimentos que Devem Ser Evitados

  1. Frituras e bolos;

  2. Queijos amarelos;

  3. Sorvetes e doces;

  4. Molhos industrializados;

  5. Bebidas alcoólicas e refrigerantes (normal e zero).

Para auxiliar a dieta e ganhar massa muscular é indicado o consumo de alimentos ricos em proteína, como clara de ovo, atum, frango, tilápia, sardinha, etc…

Um bom profissional em nutrição poderá indicar uma dieta que adapte às necessidades diárias de cada um, respeitando os suas preferências.

Como Perder Gordura Abdominal Com 7 Alimentos

1. A maçã

maçã-perder-gordura-abdominal

O principal motivo de a maçã ser uma boa opção para eliminar a gordura abdominal é que ela tem ricos nutrientes, como a vitamina C, flavonoides e betacaroteno.

Porém, é necessário se atentar a um fator. Para que a maçã realmente nos ajude a perder gorduras precisamos consumir de duas a três por dia.  Por esse motivo, além de comer uma no café da manhã, é indicado fazermos um suco de maçã e tomar durante o dia.

Uma dica é experimentar um suco de maçã combinado com beterraba! É super legal para complementar o jantar. Que tal provar?

2. Banana

banana-para-perder-gordura-abdominal

A banana contém de 75 e 130 calorias. É uma fruta rica em potássio, cálcio, magnésio e vitaminas. É o mesmo que tomar uma bebida isotônica, mas em forma de alimento, um super alimento que não devemos deixar de consumir pelo menos uma vez por dia.

Adequar em nossa alimentação diária o consumo de frutas naturais como a banana, pode ajudar não somente a perder a gordura,  como também a melhorar sua saúde.

Não esqueça, a banana é uma opção muito boa. E cai muito bem como um lanche no meio da manhã ou no meio da tarde. Ela tem o poder de diminuir a ansiedade por comida e oferece muitas vitaminas para que você possa seguir em frente com as tarefas diárias.

3. O Salsão

O salsão também não pode faltar na nossa alimentação diária. É um vegetal que nos uma aceleração na perda de gorduras, além de combinar com vários tipos de pratos e ser uma delícia de qualquer jeito que resolvermos prepará-lo. Contém muita vitamina C, além de cálcio e uma de suas qualidades é a de nos ajudar a perder peso. Vale a pena experimentar!

4. Mariscos

Pode ser que seja um pouco caro consumi-los todos os dias, mas o recomendado é que não falte no seu prato por,  pelo menos, três vezes na semana. Os mariscos possuem de um tipo de gordura monoinsaturada que  ajuda a evitar o acúmulo de gorduras. Eles são bastante saudáveis e ricos em ômega 3.

Prepare-os como preferir. Graças a eles você irá consumir muitas vitaminas e minerais.

5. Abacate

abacate para perder gordura abdominal

Existe um mito de que o abacate engorda, mas não é bem assim. O abacate tem ácido oleico, um elemento que nos permite acabar ou atrasar a sensação de fome. Além disso, contém fibra, que proporcionam um abdômen reto.

Será possível eliminar gorduras se não exagerarmos no consumo e aproveitamos suas propriedades, principalmente a de nos saciar. Basta comer um abacate por dia, é uma fruta deliciosa e fica perfeita em saladas ou cremes. Você não vai resistir a tantos benefícios e um delicioso sabor!

6. A cereja

Muita gente ama essa frutinha. 😍

Quem pode encontrar de maneira mais fácil e barata deve aproveitar.  Pois, além de ser muito saudável é ótima para nosso sistema digestivo, para o coração e ajuda a diminuir o colesterol e o ácido úrico, além de regularem o metabolismo para reduzir a sensação de fome, cuidando de nossa saúde.

É rica em antioxidantes e vale muito a pena comê-las durante sua temporada. Não é indicado, por exemplo, consumir os sucos de cereja fornecidos em lojas, pois os mesmos geralmente não são frescos e isso propicia a perca de suas propriedades, jogando por água abaixo seus efeitos.

A maioria desses sucos ricos em açúcar, o que não nos ajudam em nada a eliminar as gorduras.

7. Tomate

tomate para perder gordura abdominal

Quem não gosta de tomate? Ele fica muito bom em saladas, molhos, etc… e se encaixa em quase todos os pratos. É imprescindível em nosso dia a dia. E você sabia que o tomate diminui o acúmulo de lipídios no sangue?

Ele age como um ótimo depurador para que a gordura não se acumule. Não esqueça, o tomate também não pode faltar na sua alimentação!